Dieta dimagrante pancia è un metodo di correzione, che migliaia di donne (e non solo donne) grandi speranze.
Piccolo pulito pancia per le signore – è la norma, ma eccessivamente sporgenti depositi di grasso nella zona del girovita possono facilmente rovinare l'acquisto di un nuovo vestito o un viaggio tanto atteso.
Tuttavia, non è necessario fare affidamento su un solo sistema di alimentazione, così come l'uso frequente di brevi express diete può portare al fatto che i chili persi torneranno presto di nuovo.
Ricordate che la lotta con la pancia richiede un approccio integrato!
La dieta migliore per il dimagrimento addome
Di seguito è riportata una selezione di diete, con cui riesce facilmente sbarazzarsi di grasso corporeo in vita.
Scegli un sistema ottimale di alimentazione e non dimenticate di esercizio fisico: carino, stampa, camminare di più e rinunciare possibilmente dal trasporto pubblico.
Proteine del sistema di alimentazione
Proteine – fedele assistente in lotta con il sovrappeso, e questo vale non solo di pancia.
La proteina eccellente nutre e lentamente digeribile, che favorisce la prevenzione di insulina delle emissioni.
Oltre a questo, proteine sistema di perdita di peso, secondo i nutrizionisti, è il numero di tre diete che forniscono un effetto duraturo le imprese fino.
Ottimi risultati dà chimica dieta di Osama.
Caratteristica di questo sistema di alimentazione è quello che è stato progettato appositamente per chi soffre di diabete (indesiderati depositi di grasso nella regione addominale – una delle conseguenze del diabete).
Chimico alimentazione è ricca di proteine e povera di carboidrati, si riavvia il processo di metabolismo, puntando sulla spesa del grasso corporeo.
Un esempio di menu facile dieta per perdere peso pancia in un calcolo per un giorno:
- Colazione: due uova sode, mezzo pompelmo o di arancia.
- Pranzo: pollo bollito, fresca o a vapore le verdure o la frutta.
- Cena: due uova sode, o magra bollito di carne o pesce bollito o al vapore le verdure.
Esprimere la dieta
Se da una grande pancia è necessario sbarazzarsi di urgenza, vi aiuterà a cinque giorni semplice check-dieta per perdere peso veloce addome.
Tuttavia, si dovrebbe ricordare che questi sistemi contribuiscono ulteriormente la deposizione di grasso in più aree problematiche.
La colazione per i successivi 5 giorni:
- la prima: 100 naturale, yogurt magro, una arancia;
- la seconda: 180 g di ricotta grassa, verde mela;
- terzo: la farina d'avena con albicocche secche e prugne secche (3 cucchiai di farina d'avena, 3-4 frutta secca);
- quarto: 40 g di formaggio pecorino, un pompelmo;
- quinto: un uovo sodo, pane.
Spuntino:
- primo giorno: due mele;
- secondo giorno: due-tre cucchiai di frutti di bosco freschi;
- terzo giorno: arancio;
- quarto giorno: banana;
- quinto giorno: la metà di paprika dolce.
Pranzo intende per ognuno dei 5 giorni:
- primo: 180 bollito di carne di pollo, insalata di verdure fresche, condite con olio extravergine di oliva;
- la seconda: 180 g di pesce bollito, al vapore le verdure;
- terzo: zuppa vegetariana, uovo sodo;
- quarto: zuppa di verdure, 40 g di formaggio pecorino;
- quinto: tacchino al forno, freschi o a vapore le verdure.
Cena di conseguenza in questi 5 giorni si presenta così:
- la prima: 100 g di vapore fagiolini, 110 g di carne magra cotta;
- la seconda: due patate al forno, insalata di cetrioli e pomodori;
- terzo: un uovo sodo, bollito cavoli, broccoli, cetriolo fresco;
- quarto: cetriolo, due pomodori, 180 g di bollito di tacchino;
- quinto: 200 g di mare cocktail.
Settimanale dieta dimagrante pancia
Se si desidera rimuovere il grasso della pancia con l'aiuto di una speciale tecnica di scegliere come base di proteine dieta di frutta.
Come fonte di proteine adatto carne magra, pesce di mare, basso contenuto di grassi ricotta, le uova.
Nel menu quotidiano assicurati di includere frutta e verdura fresca.
È possibile navigare sul seguente menu.
Primo giorno:
- Colazione: 100 g di ricotta grassa, mela, tè alle erbe;
- Pranzo: petto di pollo al forno, insalata di cavolo e carote;
- Cena: 500 g di yogurt magro.
Secondo giorno:
- Colazione: uova strapazzate con pomodoro;
- Pranzo: pesce bollito, mela;
- Cena: insalata di cetrioli e pomodori con olio d'oliva.
Terzo giorno:
- Colazione: yogurt naturale, mela, tè alle erbe;
- Pranzo: tacchino bollito, arancia;
- Cena: insalata di cetriolo, uova e granchio bastone.
Quarto giorno:
- Colazione: porridge di farina d'avena, mela;
- Pranzo: pesce bollito, pompelmo;
- Cena: gamberetti, tè alle erbe.
Quinto giorno:
- Colazione: yogurt, macedonia di frutta;
- Pranzo: zuppa vegetariana, mela;
- Cena: basso contenuto di grassi ricotta, arancia.
Sesto giorno:
- Colazione: due uova sode, pompelmo;
- Pranzo: una tazza di yogurt, torte di formaggio;
- Cena: carne bollita, insalata di cavolo con radicchio.
Settimo giorno:
- Colazione: frittata con una fetta di prosciutto magro;
- Pranzo: petto di pollo al forno, cetriolo fresco;
- Cena: 500 g di yogurt.
Dieta grano saraceno
Il significato di tale dieta è la seguente: il grano saraceno è un'ottima fonte di proteine, ma allo stesso tempo ancora e a basso contenuto calorico prodotto.
Dieta dimagrante pancia dura una settimana.
L'essenza del sistema di alimentazione è molto semplice: durante la notte dormire in un thermos tazza di grano saraceno, versate la semola due tazze di acqua bollente.
Vai grano saraceno per tutta la notte.
Tali proporzioni sono progettati per un giorno.
Anche consentito bere al giorno fino a un litro di yogurt magro, tè verde e acqua in qualsiasi quantità.
Mangiare carote al cibo, non solo migliorare la vostra visione, ma e prolungare la giovinezza.
«Regole d'oro»
Se si decide di andare su una dieta per eliminare la pancia, attenersi alle seguenti raccomandazioni:
- l'alimentazione deve essere frazionali (fino a 5 volte al giorno) e in piccole porzioni;
- come fonte di proteine di dare la preferenza a basso contenuto di grassi carne, pesce, uova e formaggio e pesce;
- ogni giorno, mangiare cibi ricchi di acidi grassi saturi: pesce di mare, noci, olio di semi di lino;
- a colazione si può mangiare cereali (cereali stimolano la digestione e ben lottano con distensione addominale; idealmente groppa prima della cottura devono essere messi a bagno per tutta la notte);
- ogni giorno, mangiare due porzioni di verdure fresche e frutta;
- bere molti liquidi (almeno due litri di acqua).